a teraz

Tomek piżama party %-) Mnie jakoś w połowie listopada rozłożyło, a teraz znowu mnie dopadł kaszel i katar, w robocie pełno chorujących

No właśnie pomagałem teraz w związku z sytuacja za granicą i jak nie pandemia to wojna %) wieczorem dam jakiś sensowniejszy wpis %) to teraz większość teraz tak ma, ja też jak nie działania w kierunku pomocy, to pracy tyle że ciężko przerobić a nie mogę teraz siedzieć nadgodzin przez rodzinę, więc wszystko na 200% prędkości :-)

No właśnie pomagałem teraz w związku z sytuacja za granicą i jak nie pandemia to wojna %) wieczorem dam jakiś sensowniejszy wpis %) to teraz większość teraz tak ma, ja też jak nie działania w kierunku pomocy, to pracy tyle że ciężko przerobić a nie mogę teraz siedzieć nadgodzin przez rodzinę, więc wszystko na 200% prędkości :-) dokladnie, obecnie [...]

[...] Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany musialem nieco skorygowac dawke berberyny bo cos mnie czyscilo po niej%) pol tabsa teraz wrzucam i jest oki DIETA B 320g W 680g T 45g Dawno nic nie pisałem typowo treningowo, wiec czas ruszyc dupe po świetach waga pokazałą 114,5 kg ale jakosciowo tragedii [...]

Wiem o czym piszesz :D ja też się spodziewwałem że lipiec sierpień będzie mniej pracy a tutaj boom wszyscy przed urlopem chcą "wypchnąć" wszystko od siebie :D Ja to się teraz cieszę że siłkę mam u siebie w piwnicy xD teraz widzę ten plus :D

Wiem o czym piszesz :D ja też się spodziewwałem że lipiec sierpień będzie mniej pracy a tutaj boom wszyscy przed urlopem chcą "wypchnąć" wszystko od siebie :D Ja to się teraz cieszę że siłkę mam u siebie w piwnicy xD teraz widzę ten plus :D no dokladnie%) polowy ludzi nie ma i trzeba robic to co nie ma sie w zakresie obowiazkow... obecnie mam [...]

[...] mlodziezy wczesniej, ale wyparowala:-) moze uda sie ogarac nowa edycje trenera+podopiecznego:-) i sciagnac nieco ruchu do dzialu:-) ale to na pewno po nowym roku juz, bo teraz kazdy myslami jest w innych miejscach powoli:-) szkoda ze mlodziez nie korzysta bo w dziale mamy fajnych ogarnietych ludzi, dla modego adepta zalozenie tutaj dziennika [...]

[...] nie musiec wiecej podbijac w DT a zeby te kalorie tez rozchodizly sie w tygodniu na dnt, przez co suma tygodniowa byla wieksza i nie musialem tyle pchac w DT :-) aczkolwiek teraz juz schodzac powoli z kaloriami bede wracal do podzialu DT i DNT, ale jeszcze trzymam sie 5200 kcal na dzien obecnie. Moje zero to okolo 4200 kcal, teraz chce odpoczac [...]

nie:) osobno tric i bic, teraz bede sobie nieco rotowal, raz bede zaczynal od bica, raz od trica :) po redukcji trzyma sie okolo 48 cm na lapce, wiec jako poziom wyjsciowy pod dalsze budowanie jest calkiem spoko :) zmierzylem wczoraj z ciekawosci przed treningowo, teraz mam nieco prio na rozbudowe lydki, ktore katuje 3 razy w tygodniu, tak przez [...]

[...] historie, prawie wszyscy ktorych znam robia kilak fuch na raz, aby to wszystko polatac. Jeszcze jak ktos ma obecnie kredyty, jak np. moj brat gdzie mial rate 1600 zl, a ma teraz 3500 zl na miecha, to w budżecie domowym robi sie klopot. Zycie pokomplikowalo sie znacznej liczbie osob. Dzięki, niestety mama zmarła 3 tygodnie temu. Ja niby na [...]

[...] historie, prawie wszyscy ktorych znam robia kilak fuch na raz, aby to wszystko polatac. Jeszcze jak ktos ma obecnie kredyty, jak np. moj brat gdzie mial rate 1600 zl, a ma teraz 3500 zl na miecha, to w budżecie domowym robi sie klopot. Zycie pokomplikowalo sie znacznej liczbie osob. Dzięki, niestety mama zmarła 3 tygodnie temu. Ja niby na [...]

[...] wojny, aby nieco zmeczyc gospodarki na swiecie. Ogolnie tego sie nie pisze i nie mowi, ale w CHinach dziwnym trafem zniknelo ponoc 22 mln uzytkownikow sieci komorkowych%) teraz pytanie ile osob tak naprawde zmarlo, a ile poszlo w swiat zarazonych, aby wirus bardzo szybko oponowal caly glob. Jest mnostwo co do tego teorii spiwkowych i innych [...]

[...] jest z apetytem, bo nic mi kompletnie nie smakuje juz wtedy%) nawet odzywki bialkowe nie chca juz wchodzic na pewnym etapie. doslownie rzygam jedzeniem. ogolnie od teraz 2-3 razy w miesiacu chce wprowadzic w zycie dni, gdzie nie bede nic jadl caly dzien. beda to jedynie plyny, jakas glutamina, NAC, a jak juz mnie scisnie, to zrobie [...]

[...] oszczedzac energie :) tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z [...]

[...] oszczedzac energie :) tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z [...]

[...] w dt i okolo 150 w dnt fatu u mnie już powoli ocieram się o koniec i jestem na etapie podejmowania decyzji, czy jeszcze ciągnąć dwa tygodnie, czy już podbijać, ale na masie teraz trochę pokombinuję z makroskładnikami i potestuję różnych nowych strategii :-) Opowiesz trochę więcej o tych strategiach? Ciekawy jestem, a Tomek się chyba nie obrazi [...]

Ja teraz śpię max 5 godzin także jest bardzo słaby chociaż jak uda mi się dociągnac do sześciu godzin, czyli jak wcześniej położę się spać to jest już naprawdę dobrze jestem wypoczęty i nie mam zjazdu żadnego w ciągu dnia. A jak utrzymuje się te 5 godzin to w poniedziałek wtorek środa jest okej, ale już czwartek ciężki a piątek beton. Problem [...]

trzeba było sie zablokować a nie teraz narzekać \-)

trzeba było sie zablokować a nie teraz narzekać \-)Żona mnie namówiła na 500+ ,mówili zrób sobie drugie , fajnie będzie %-)

a właśnie wydałoby się że po ostatniej aferze to teraz na świeczniku i najbezpieczniejszy moment na jej zakup